Майстерня щастя: Як зменшити вплив тривоги на якість особистого життя чи життя дитини?

Пам’ятаєте, ми говорили про тривогу та її симптоми? А сьогодні ми поділимося, що ж робити, щоб зменшити вплив тривоги на якість особистого життя чи життя дитини.

 

  1. Розуміння підтримка, пояснення. Важливо, щоб дитина відчувала, що ми поруч, розуміємо її переживання, не заперечуємо, не знецінюємо, не забороняємо а віримо в можливість змін.
    Забезпечити дитині відчуття базової безпеки від рідних та найближчого соціального оточення. Ця безпека походить від відчуття любові, безумовного прийняття та підтримки.
  2. Допомогти долати страх та поведінку уникнення. Головна умова подолання страху це вийти йому на зустріч. Поступово, маленькими кроками дати дитині зустрітись із страхом та тривогою і бути у цьому моменті підтримкою. При потребі додатково залучити систему винагород за мужність, це може стати додатковою мотивацією для дитини.
  3. Допомагати впоратися з тривожними думками, розвінчуючи страхи дитини, не заперечувати їх, а запропонувати за допомогою запитань або дій перевірити їх об’єктивність.
  4. Бути уважними до своєї дитини і спостерігати чи немає у неї ситуацій соціального уникнення, що спричиняє дефіцит навичок комунікації, або вторинні проблеми в академічному навчанні , занятті спортом.
  5. Розвивайте сильні сторони дитини. Таким чином відчуваючи віру в себе дитина почуватиметься більш впевнено і зможе спокійніше реагувати на критику.
  6. Вчіть дитину не порівнювати себе із іншими,  помічати свої успіхи.  Важливо навчити дитину також приймати себе такою як вона є, віра в себе, наявність відчуття безумовної гідності  є важливою складовою здорової самооцінки дитини.
  7. Важливо пам’ятати, що схильність до надмірної тривоги є часто генетичною, іноді наші проблеми і проблеми наших дітей є дуже схожими. Тому діліться з дитиною своїм успішним досвідом подолання тривоги. І не забувайте подбати за себе, допомагаючи собі, ми допомагаємо дітям . Важливо, коли батьки є в ресурсі і здатні розділити переживання дитини.
  8. Вдавайтесь до практики релаксацій і стишення  (глибоке, усвідомлене дихання).

 

Якщо вам важко справитись з тривогою самостійно, зверніться до психолога. Важливо, щоб батьки, разом із спеціалістом змогли забезпечити належну підтримку дитині. Принагідно нагадуємо, що у нас в школі діє психологічний центр #майстерня_щастя. Наші досвідчені психологи допоможуть справитися з усіма вашими страхами і тривогами.

З повагою, ваш психолог
Ірина Брацихіна –
дитячо-юнацький психотерапевт